لبدء نهار نشيط عليك أتباع مايلي
1: عند الأستيقاظ في الباكر تقوم بشرب كأس من الماء على شرط أن تكون حرارة الماء من حرارة غرفة نومك
2: غسل الوجه واليدين جيدا بالماء
3: تقوم بالرياضة الصباحية وهذه الرياضة هامة جدا وأن تكون الرياضة عبارة عن حركات بسيطة وبطيئة لأن عضلات الجسم خلال النوم تكون في حالة سكون عندما تقوم بالرياضة كون قد جهزت عضلات جسمك للعمل لا تقوم بالرياضة العنيفة مباشرة بل رياضة بسيطة مدالذراعين وتحريك الذراعين أمام الجسم وجانب الجسم ولأعلى والاسفل حركة كاملة ثم ثني الذراعين أمام الصدر وفرد الذراعين جنب الجسم حركة كاملة ثم تحريك عضلات الرقبة حركة دائرية بهدوء
ثم الجري البطيئ لمسافة قصيرة يمكنك أنت تقوم بالجري داخل الغرفة
للعد عند قيامك التمرين تقوم بالعد كمايلي: 4 -4 لكل حركة
مثلا ثني اليدين أمام الصدر تقوم بالعد ثلاث عدات أمام الصدر والرابعة جانب الجسم عند الأنتهاء من الرياضة الصباحية
تقوم بغسيل الوجه ثم تقوم باخذ وجبة الأفطار وهي مهمة جدا للأنسان ثم تذهب للعمل سوف تحظه بنهار جميل ونشيط
1: عند الأستيقاظ في الباكر تقوم بشرب كأس من الماء على شرط أن تكون حرارة الماء من حرارة غرفة نومك
2: غسل الوجه واليدين جيدا بالماء
3: تقوم بالرياضة الصباحية وهذه الرياضة هامة جدا وأن تكون الرياضة عبارة عن حركات بسيطة وبطيئة لأن عضلات الجسم خلال النوم تكون في حالة سكون عندما تقوم بالرياضة كون قد جهزت عضلات جسمك للعمل لا تقوم بالرياضة العنيفة مباشرة بل رياضة بسيطة مدالذراعين وتحريك الذراعين أمام الجسم وجانب الجسم ولأعلى والاسفل حركة كاملة ثم ثني الذراعين أمام الصدر وفرد الذراعين جنب الجسم حركة كاملة ثم تحريك عضلات الرقبة حركة دائرية بهدوء
ثم الجري البطيئ لمسافة قصيرة يمكنك أنت تقوم بالجري داخل الغرفة
للعد عند قيامك التمرين تقوم بالعد كمايلي: 4 -4 لكل حركة
مثلا ثني اليدين أمام الصدر تقوم بالعد ثلاث عدات أمام الصدر والرابعة جانب الجسم عند الأنتهاء من الرياضة الصباحية
تقوم بغسيل الوجه ثم تقوم باخذ وجبة الأفطار وهي مهمة جدا للأنسان ثم تذهب للعمل سوف تحظه بنهار جميل ونشيط
