يستخدمه بطل العالم فليكس(flex lewis) يعطيك بور عالي جدا جدا جدا جدا نفس السوبر جارج بعد ووسع العروق ويضخم العضلات بس مع التمرين موقاعد تلعب تمرين خفيف وجسمك بارد وصح لازم ينزل منك عرق لانه اول شي هو عامل التسخين للجسم ويكون التسخي احد هذه طرق 1- جيهاز الجري لمدة 10 دقائق او 5 دقائق 2- العقله ( يعني اتعلق نفس القرد تصعد وتنزل 3 مرات خلفي وأمامي وضيق 3- ضغط . طبعا تختار واحد منهم مو كلهم يا حبيبي وبعد التسخين تدخل تمرينك بقوه يعني تشيل الأوزان الي تقدر عليها بصعوبه ويكون اول جوله 12 عده والثانية 10 والثالثه 8 وشوف النتيجه او 10 والثانيه 8 والثالثة 6 وهذا حق الضخامه العاليه ولازم اوزان لاأنك قللت العدات وكل ماقللت العدات زاد الوزن لضخامة العضله مع التركيز واللعب الصح ياخي إذا تلعب غلط اسأل الكبتن ولا تستحي المستحى للبنات وخل وجهك عريض مع الكبتن ترا هذا جسمك وانت وكيفك ولازم تكون أكل صح -1 وجبة الترويقة (الفطور) يفضل اكل 7 زيتونات وتينه وشرب الحليب مع شرب البروتين 2- الغدا يفضل اكل وجبه دسمه يعني وجبه دسمه صدر دجاج 3- وجبه خفيفه قبل النادي بساعتين مثل علبة فول حبة كبيره ، وقبل النادي بنصف ساعه تاكل كاكاو للطاقه طبعنا مع استعمال البروتين قبل النادي بساعتين الى 3 ساعات مشان الجسم يمتص البروتين كله وبعدين اذا عندك أمينو تستخدمه 3 حبات وبعدين تاخذ Super Pump 250 او أي منتج يضخ الدم) طبعاً الي عندو مرض قلب لا ياخذه لانه يسرع دقات القلب) فهمت وبعد التمرين تاكل موزه وشرب حليب وبعدين تتسبح بدون شامبو او صابون لانه بتكون مسامات جسمك مفتوحه بس اتسبح بماي صافي طبعا الماي الدافي يرخي العضله والماي البارد يشد العضله وبعد الدوش تاخذ بروتينك 250 ملي من الماء مع ملعقه من البروتين او ملعقتين انتا وكيفك على حسب احتياجك وبعدين تاخذ علبة فول حبة كبيره وتاكل لانه فيه نسبة بروتين عالية ويفيدك كثير للصحة والجسم وبعدين تقعد ساعه وتنام طبعن النوم يكون الساعة 10 او 11 لانه في ماده في الجسم ماتشتغل الا من الساعه 10 إلى 4 الفجر سبحان الله العلى العظيم ولا تقولي ماطلع شي اذا ماطلع شي ترا العيب بتمرينك او فيك لانك ماتلعب صح
وسلامتك وأي استفسار لا حد يستحي لانه هذي خبرة سنوات لعب حديد
وسلامتك وأي استفسار لا حد يستحي لانه هذي خبرة سنوات لعب حديد
